몸의 습기를 제거하기 위해 무엇을 먹어야합니까?

몸의 습기를 제거하기 위해 무엇을 먹어야합니까?

습함은 한의학 이론에서 병리학적 요인이다. 장기간 축적되면 피로, 부종, 소화불량 등의 신체적 불편함을 초래할 수 있다. 최근 건강의식의 향상과 함께 다이어트를 통한 습함 제거 방법이 화제가 되고 있다. 다음은 지난 10일 동안 인터넷상에서 뜨겁게 화제가 된 제습식품 및 관련 내용이다. 한의학 이론과 현대 영양학을 결합하여 과학적 참고자료를 제공합니다.

1. 인터넷에서 화제가 되고 있는 제습식품 TOP 10

2. 습함을 없애는 다이어트의 원리

1.어울리는 두께: 보리, 팥 등의 통곡물과 자포니카 쌀을 함께 섭취하면 과도한 배탈을 예방할 수 있습니다.

2.고기와 야채의 균형: 습기를 제거하고 단백질 섭취를 보장하는 붕어와 겨울 참외국 등의 조합은 클래식한 조합입니다.

3.조리방법: 찌고, 삶고, 끓이는 요리를 주로 하고, 튀기는 등 기름기가 적은 방법을 사용합니다.

4.시즌 선택: 여름에는 녹두, 여주 등 차가운 음식을 더 많이 먹을 수 있습니다. 가을, 겨울에는 생강 등 따뜻한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 네티즌들 사이에서 화제가 되고 있는 습기 제거법

4. 주의사항

1.신체적 차이: 차고 습한 체질인 사람은 따뜻한 재료(생강 등)를 사용하고, 습하고 더운 체질인 사람은 찬 재료(녹두 등)를 사용하는 것이 좋습니다.

2.절제의 원칙: 보리 등의 식품은 설사를 유발할 수 있으므로 다량으로 장기간 섭취하지 마십시오.

3.스포츠와 짝을 이루다: 다이어트만으로는 습기 제거 효과가 제한적입니다. 땀을 흘리게 하는 적절한 운동과 병행하는 것이 좋습니다.

4.증상이 지속됨: 습기로 인해 장기간 고통받고 불편함을 동반한다면, 기저질환을 배제하기 위해 제때에 진료를 받아야 합니다.

5. 전문가 의견

광둥성 중의원 장중더(張忠德) 교수는 최근 건강강좌에서 “여름에 습함을 없애려면 단순히 열을 없애는 것이 아니라 비장을 튼튼하게 하는 데 집중해야 한다. 비장은 이동과 변형을 관장하는데, 비장 결핍은 내인성 수분의 근본 원인이다”라고 지적했다. 이 모습은 웨이보에서 3만2000여개의 '좋아요'를 받으며 최근 건강계에서 화제가 됐다.

북경연합의과대학병원 영양학과 유강 교수는 “현대인의 수분 과잉은 에어컨, 찬 음료, 밤샘 등 생활습관과 관련이 있다”며 “단순한 식이요법보다 생활습관 개선이 더 중요하다”고 상기시켰다. 이 주제는 Douyin 관련 동영상에서 580만 번 조회되었습니다.

합리적인 식습관과 적절한 운동을 통해 체내 과잉수분을 효과적으로 개선할 수 있습니다. 그러나 식이 요법 방법은 사람마다 다를 수 있다는 점에 유의해야 합니다. 오랫동안 몸이 불편할 경우에는 전문 한의사에게 진료를 받는 것이 좋습니다.